普段、スポーツ等をしていないという方は
“ウォーキング”から始めてみましょう。
ウォーキングのポイントは↓↓↓
・少し早歩きで、歩幅を広く歩く。
・景色のよい場所などを選んで
リラックスしながらあるく。
・少しずつ歩く時間を長くし、最終的には
1時間ぐらいを目標にしましょう。
・平らな道ばかりではなく、傾斜があるような
道にもチャレンジしてみましょう。
・太もも（特に内側）に意識を集中させて
歩きましょう。
はじめは、毎日歩くことに抵抗があるかも
しれません。
週に1回、2回と増やしていく感覚で
無理しないように楽しんで行いましょう。
ウォーキングの後は、しっかりと水分を
補給し、軽くマッサージをしましょう。
