drecom_hutomomodaietのブログ

普段、スポーツ等をしていないという方は

“ウォーキング”から始めてみましょう。



ウォーキングのポイントは↓↓↓


・少し早歩きで、歩幅を広く歩く。


・景色のよい場所などを選んで
　リラックスしながらあるく。


・少しずつ歩く時間を長くし、最終的には
　1時間ぐらいを目標にしましょう。


・平らな道ばかりではなく、傾斜があるような
　道にもチャレンジしてみましょう。


・太もも（特に内側）に意識を集中させて
　歩きましょう。



はじめは、毎日歩くことに抵抗があるかも

しれません。

週に1回、2回と増やしていく感覚で

無理しないように楽しんで行いましょう。



ウォーキングの後は、しっかりと水分を

補給し、軽くマッサージをしましょう。

太ももが太くなってしまうのには理由があります。


・むくみ
　　⇒血液やリンパの流れの悪さから
　　　余分な水分が溜まって　
　　　顔や脚がパンパンになります。



・冷え
　　⇒下半身の冷えは、脂肪を蓄えやすくします。
　　　消費エネルギーも減ってしまいます。



・股関節のゆがみ
　　⇒実測サイズより、見た目で太く見えたり
　　　太ももに脂肪がつきやすくなります。



むくみや冷えは、女性であればほとんどの方が


抱えている悩みではないでしょうか？


太ももを細くするためには、むくみと冷えを


解消することが大きなポイントになります。
　　　

まずは、太ももに脂肪がどの程度


ついているのかチェックしてみましょう。


①イスに深く腰掛ける。


②内側のももを外側に寄せるようにして
　ぺたっと座る。


③太ももの外側にムニュっとはみでたお肉。
　これが余分な脂肪になります。


いかがでしょうか？


あと、むくみがあったり


見た目でデコボコしてたり（セルライトといいます）。


そういう方も要注意です。


では、どうして太ももが太くなってしまうのか


くわしくみていきましょう。